在家如何防护疫情/在家如何防疫抗疫

疫情下的老年人如何避免感染?这18个建议转给爸妈看

〖壹〗 、家居环境篇减少外出，避免聚集：老年人应尽量减少外出 ，避免前往商场
、车站、公共浴池 、棋牌室等人员密集场所
，降低接触病毒的风险。勤洗手，洗够30秒：新型冠状病毒可通过接触传播 ，老年人需特别注意手部卫生 。

〖贰〗、防跌倒，降低去医院几率：疫情期间
，老年人应避免前往医院，以防交叉感染
。建议在家少穿拖鞋 ，锻炼时身边要有家属看护
，防止跌倒。室温舒适，注意保暖：冬季心脑急症
、呼吸道疾病高发 ，老年人应注意保暖
，避免感冒 。室内温度过低易诱发血管痉挛，必要时可开空调取暖。

〖叁〗、佩戴口罩：在公共场所或与他人接触时 ，务必佩戴口罩
，特别是医用外科口罩或N95口罩，以降低感染风险
。勤洗手：使用肥皂和流动水洗手 ，或使用含酒精的手消毒剂
，保持手部清洁。保持社交距离：与他人保持至少1米以上的距离，避免拥挤和密切接触 。减少聚集：尽量避免参加大型聚会或活动 ，减少感染机会
。

〖肆〗 、尽量减少外出活动，避免去人群聚集的地方。勤开窗
，经常通风，定时消毒 ，主动做好个人健康监测 。长期卧床
、肢体活动受限的老年人
，应进行肢体康复训练，定期翻身 ，预防深静脉血栓及褥疮
。

〖伍〗、控制食量：避免暴饮暴食
，预防肥胖及三高问题；少食多餐减轻消化负担。饮食安全：食物彻底煮熟，生熟分开处理 ，防止肠道感染 。低强度有氧运动室内活动：在房间或阳台慢走 、打太极
、做保健操
，每次20-30分钟，每天1-2次
。户外安全：选取人少、通风的空旷区域散步 ，避免剧烈运动导致关节损伤或血压波动。

疫情怎么在家自我隔离

疫情期间在家自我隔离需选取独立空间 、减少出门次数
、准备必要用品、做好防护消毒 、保证饮食
、保持积极心态、有事可做
，病情加重及时求医 。具体如下：给自己一个独立的小空间：选取隔离房间时，应优先挑选位于角落且远离过道的房间 ，避免因家人频繁路过增加感染风险
。

打开窗户，保持室内空气流通
，有助于降低室内病毒浓度。 避免与送货人员直接接触：在收货时请求他人代收或戴手套接收，以减少与外界的接触 。 准备基本药物：确保家中备有至少两周的药物 ，以防在隔离期间生病。 尽量减少外出：除非有紧急情况
，否则尽量留在家中，减少被病毒感染的机会
。

向单位进行申请 ，自己确实没有接触史：想开具解除隔离证明
，必须证明自己没有去过武汉，没有接触史 ，不然就不能是居家隔离了
，应该去医院进行隔离了。居家隔离没有外出，达到隔离时间：自己在疫情期间 ，确实一直在家
，没有外出，同时已经达到了自我隔离的时间 ，至少是14天，时间越长越好 。

首先
，你需要向你的工作单位或者所在社区的疫情防控相关部门提出居家隔离的申请
。在申请中，要明确说明你的具体情况 ，包括你没有疫情高发地区的旅行史或居住史
，也没有与确诊或疑似病例有过直接接触。

疫情期间上班居家如何做好防护

〖壹〗 、疫情期间居家上班可通过做好居家隔离与消毒、居家环境清洁与通风
、外出防护三方面防护工作来保障安全 。居家隔离与消毒设置隔离区：在家门口规划一个小隔离区，将外出的衣物、帽子 、鞋子统一放置在此区域 ，避免将外界可能携带的病毒带入室内其他区域
。进门消毒：进门后立即进行手部消毒
，可使用含酒精的免洗洗手液或肥皂与流动水清洗双手。

〖贰〗
、正确佩戴口罩并保持安全距离口罩使用规范：进出办公场所及办公期间全程佩戴医用外科口罩，若口罩表面出现污渍、潮湿或连续佩戴4小时需及时更换 。安全距离要求：与同事交流时保持1-2米距离 ，减少近距离接触
。低楼层优先选取步行上下楼
，避免乘坐电梯时人员密集。

〖叁〗 、正确佩戴防护有效的口罩，外出前洗手后佩戴口罩 ，回家摘口罩后首先洗手消毒 。尽量步行
、骑行或乘坐私家车、班车上下班
，不乘坐公共交通工具
。必须乘坐公共交通工具时，全程戴口罩 ，避免触摸车上物品，手机和钥匙用消毒湿巾或75%酒精擦拭。

〖肆〗 、疫情期间
，个人防护需注重环境清洁
、手部卫生、物品消毒及营养补充；居家锻炼可利用瑜伽垫进行简单有氧运动，同时保持规律作息与愉悦心情 。个人防护措施保持室内通风每天定时开窗通风 ，确保空气流通
，降低病毒在密闭空间中的浓度。通风时注意避免直接吹风导致着凉
。

〖伍〗 、疫情期间需注意个人防护
、公共场所行为规范、工作场景防护及生活细节管理，核心措施包括佩戴口罩 、勤洗手、保持社交距离
、减少聚集、做好物品消毒及健康监测。